PIERWSZE WYZWANIE- BĘDĘ PIĆ WIĘCEJ WODY – DietoStrefa

PIERWSZE WYZWANIE- BĘDĘ PIĆ WIĘCEJ WODY

Nasze ciało w ponad 70 procentach składa się z wody. Potrzebujemy jej do prawidłowego funkcjonowania, ponieważ wchodzi w skład między innymi mózgu, krwi, mięśni i kości. Odpowiednie nawadnianie niesie za sobą wiele pozytywnych skutków. Nie masz co robić? Wypij szklankę wody!

Powody, dla których warto pić wodę:
  • Spożywanie odpowiedniej ilości wody pomaga w regulowaniu termoregulacji
  • Woda jest głównym składnikiem krwi, dzięki niej dochodzi do transportu tlenu po całym organizmie
  • Wspomaga metabolizm, dzięki czemu sprzyja utracie zbędnej masy ciała
  • Pełni rolę transportu dla wielu hormonów oraz składników odżywczych
  • Wspomaga usuwanie toksyn z organizmu
  • Rozcieńcza nadmiar substancji chemicznych, soli i minerałów
  • Pozytywnie wpływa na poziom nawilżenia skóry

Można powiedzieć, że woda leczy…

Często nie zdajemy sobie sprawy, jakie właściwości ma jej regularne spożywanie. Kupujemy masę suplementów diety, witamin, naturalnych kosmetyków i domowych kuracji. A jeśli powiem Wam, że w wielu przypadkach najlepszym lekarstwem jest picie wody?

Pragniemy aby nasza cera była piękna, promienna i nawilżona. Co robimy? Kupujemy drogie kremy aby poprawić swój wygląd. Skóra potrzebuje nawodnienia od wewnątrz. Składniki z kremów nie przedostają się do komórek naskórka i jest to już od dawna wiadome.

Często zdarza Wam się mieć gorsze samopoczucie? Objawy takie jak: ból głowy, senność, brak apetytu, wzmożone pragnienie czy wzdęty brzuch- to objawy ODWODNIENIA.

Woda pozytywnie wpływa na detoksykację organizmu. Wypłukuje toksyny i zbędne produkty przemiany materii. Dzięki temu, czujemy się lepiej, mniej chorujemy i mamy więcej energii.

ILE WODY POWINNIŚMY PIĆ

Wyróżnia się kilka czynników wpływających na ilość przyjmowanych płynów: wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej, dietę, klimat.

Komisja ds. Żywności i Żywienia USA zaleca spożywanie wody w ilości 1000 ml na każde 1000 kcal wydatkowanej energii dla osoby dorosłej.

W przeliczeniu na kilogram masy ciała powinniśmy przyjmować 30 ml na kilogram masy ciała w ciągu dnia.

Dorosła kobieta powinna pić około 2000 ml wody, natomiast mężczyzna 2500ml. Do zalecanej ilości spożywania wody zalicza się zarówno wodę zawarta w napojach jak i w produktach spożywczych.

Zapotrzebowanie na wodę wzrasta w przypadkach infekcji z podwyższoną temperaturą ciała i niską wilgotnością powietrza.

Długotrwałe odwodnienie ma wiele negatywnych skutków, w skrajnych przypadkach może prowadzić do zgonu. Szkodliwy może być jednak również nadmiar wody. Nadmierne spożywanie płynów o niskiej zawartości elektrolitów może być przyczyną zaburzeń gospodarki wodno- elektrolitowej. Takie sytuacje zdarzają się bardzo rzadko, w sytuacjach gdy ilość wypitych płynów przekracza możliwości organizmu do wydalania wody.

CO ZROBIĆ, ŻEBY PIĆ WIĘCEJ WODY?

Skoro przybliżyłam Wam już temat wody, to pora zabrać się do działania, bo warto!

  • Zacznij dzień od szklanki wody. Od samego rana uruchomisz w ten sposób metabolizm
  • Dodaj do zwykłej wody ulubione owoce. Będziesz mieć na nią większą ochotę i dzięki temu wypijesz więcej
  • Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Za każdym razem gdy zajrzysz do torebki, przypomnisz sobie aby uzupełnić płyny
  • Możesz zainstalować w telefonie aplikację, która będzie przypominała ci o piciu wody
  • Postaw butelkę wody w miejscu, gdzie spędzasz najwięcej czasu.
  • Wyrób w sobie nawyk picia pół szklanki wody przed wykonywaniem jakiejś czynności

 

Podejmij wyzwanie na najbliższe 30 dni i sprawdź efekty. Powodzenia!

avatar-testimonial-courses

Administrator
Dieto Strefy

SKORZYSTAJ:

Dodatkowo do każdego zamówienia Sok jednodniowy wyciskany metodą COLD PRESS za jedyne 6zł/dziennie

Go to Top